ダイエット用のサプリメントには脂肪燃焼系や糖質制限系など様々なタイプがあります。
体重を落とすのに一番効果があるサプリメントが知りたい！と思っている方は多いでしょう。
痩せ菌とも呼ばれている「酪酸菌」は体重を落とすのに効果があると言われています。
ある程度の運動や食事制限もされている方でさらに体重ダウンを目指している方のために、今回は酪酸菌に関する基本情報やダイエット効果についてわかりやすくまとめました。
サプリメント選びの際にぜひ参考にしてください！
Contents
体重を落とすことができる酪酸菌
サプリメントなどを摂取していると、体重を落とすことができる場合があるのはもうご存知ですよね！
でも、残念ですが、ただやみくもにサプリメントを飲んでも体重が落ちるわけではありません。
事前にしっかりとその成分を確認しておく必要がありますよ！
酪酸菌は体重を落とすことが可能だと言われています。
「酪酸菌」ってなに？
酪酸菌は、腸にとって非常に重要な菌で、必要不可欠。
もともとはバターから取り出したもので、熟した銀杏の匂いがするのが酪酸菌の特徴と言えます。
ちょっとくさい感じがしますね！
バターから取り出したものであれば乳酸菌と同じ？
酪酸菌と乳酸菌の違い
酪酸菌は体の中にある菌です。
そのため、基本的には乳酸菌と一緒に生活していると考えてOKです。
酪酸菌と乳酸菌の共通点は、ともに悪玉菌の繁殖を防ぐ役割があること。
つまり、いずれの場合も摂取することで体調不良を避けることができたり、胃腸を健康にしてくれます。
酪酸菌と乳酸菌の特徴
酪酸菌
- 体内に入ると胃液にも負けない力を持っている
- 高熱に強い
乳酸菌
- 胃液に触れてしまうとなくなってしまう
- 熱に強くない
つまり、身体の外から酪酸菌を体内に入れた場合、途中にある胃液を通り健康な状態で腸の中に届く、ということ。
乳酸菌はある程度温めてしまうと消えてしまいますが、酪酸菌の場合にはそれなりに熱に強いため温めた飲み物にしても体内で効果を発揮すると期待されています。
酪酸菌は、
80度のお湯の中に30分
90度のお湯の中に10分
入れた場合、100パーセント生存すると言われています。
80度の温度と聞くと、人間の皮膚に触れたら火傷するくらいの温度ですよね。
それでも生き残るということは、かなり生命力が高い、という証拠です。
100度のお湯の場合には5分間つけておいても30パーセントほど生存しているとのこと。
熱にどれだけ強いのかがこれだけでも分かりますね！
なぜ痩せ菌と呼ばれているの？
実は酪酸菌には「体の中で消化をよくする働き」があることから痩せ菌と呼ばれているのです。
一般的に消化が悪いものを食べた時、体内で余計なカロリーまで吸収してしまい、体重が増えてしまう可能性があります。
もちろん1回や2回程度では増えませんが・・・
でも、長期的に消化の悪い状態だと体重が増える可能性がありますので注意が必要です！
ですが、酪酸菌を摂取すると、
食べたものが腸でしっかりと消化されるようになる
無駄に脂肪をつけない
これらの働きが活発になるのです。
そのため、結果的に体重が落ちやすくなる、それが痩せ菌と呼ばれる理由です。
酪酸菌を摂取すれば必ず痩せるわけではない！
酪酸菌で痩せれる！と思った方、ごめんなさい！
酪酸菌をとれば必ず痩せる、とは言えないのです。
例えば、酪酸菌を接種するために毎日サプリメントを飲んでいる場合。
食事もある程度制限する必要があるでしょう。
自然な感じで痩せることができるのが一番の魅力です。
なので、不自然な食べ方をして普段よりも多くのカロリーを摂取してしまった場合には体重が増える可能性がありますので要注意です。
かといって、無理してファスティングなどをしなければいけないの？と思ってしまうかもしれませんが、酪酸菌を摂取する際は、ある程度食事の量を減らすことをおすすめします。
酪酸菌と乳酸菌は最強のコンビ！
前述の通り、乳酸菌と酪酸菌はともに腸の中で成長していきます。
いずれも体調管理やダイエットには重要なものになります。
酪酸菌を摂取する場合、単独で摂るのではなく乳酸菌と一緒に摂った方が相乗効果が出るため、より短い期間で体重を落とすことが可能になるでしょう。
もちろん、その期間に食べ過ぎてしまうと本来落ちるはずの体重も落ちることがありません。
食事量をある程度減らしたり、少ない量を複数回に分けて食べるのもよいですね。
確実に体重を落としたい場合には、定期的に運動することも重要になることを覚えておきましょう！
酪酸菌は体重管理に持ってこい！
酪酸菌は、ダイエットの一面が注目されていますが、体調管理にもとても重要な菌です。
人間の体調不良のうち、およそ6割は腸の健康と関係があるとされています。
風邪をひきやすい人や、体調が悪くなりやすい人は、腸に原因があるといっても過言ではありません。
逆に、乳酸菌と酪酸菌を摂取して腸の状態をベストな状態にしておけば、そう簡単に体調を崩すことはないだろう、ということが言えますね。
酪酸菌は、ぬか漬けなどから取ることができますが、漬物が苦手な方はサプリメントから摂取してみてはいかがでしょうか。
酪酸菌と乳酸菌で体重管理しながらダイエットを成功させよう！
酪酸菌や乳酸菌の働きが分かりましたね！
目に見えない成分であるため、ダイエットや体重管理にどのように役立つのか分かりにくい、という面はありますが、酪酸菌と乳酸菌をうまく活用すれば体重を落とすことができます。
ぬか漬けから酪酸菌を摂るのが一番よいとは思いますが、ぬか漬けを作るのが面倒だったり、においが苦手という方もいらっしゃると思います。
そのように感じる方はぜひ酪酸菌を含むサプリメントを試してみてくださいね！
サプリメントを飲めば痩せられる、ということではありませんが、食事量や食事の内容にも注意しながら、適度な運動も取り入れていけば理想のボディを手に入れることができるかもしれません。
